ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਰ ਦੇਵੇਗਾ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਕੰਮ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਹੈ, ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੁਝ ਬਾਹਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਸ਼ੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੈਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਮੌਤ ਅਤੇ ਅਪੰਗਤਾ ਦੇ ਸਿਖਰਲੇ 10 ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਹਰ ਸਾਲ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਲੱਖ ਮੌਤਾਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ, ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਬਣਿਆ ਰਹੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਗੀਆਂ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਕਸਰ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਲੰਬਰ ਵਰਟੀਬਰਾ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ ਹਰੀਨੀਏਸ਼ਨ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਦਾ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਤਰਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੰਗਾਲ ਵਾਲੇ ਬੇਅਰਿੰਗ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਜਾਂ ਘੜੀ 'ਤੇ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਜਾਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪਾਈਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। ਖੜ੍ਹੇ ਡੈਸਕ ਵੀ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਣ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬੈਠਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ।

ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋਪੋਰਟੇਬਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਹੀਟਿੰਗ, ਹਵਾ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਮਾਸਗੇ ਕੁਸ਼ਨਆਪਣੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਮਕੈਨੀਕਲ ਗੰਢਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋਗਰਦਨ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ,ਲੰਬਰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ।