ਬੈਠਣਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਰ ਦੇਵੇਗਾ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਕੰਮ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਹੋਵੇ, ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੁਝ ਬਾਹਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੀਆ ਖੁਸ਼ੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਲੋਬਲ ਪੈਟਰਨ ਮੌਤ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਹਰ ਸਾਲ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 2 ਮਿਲੀਅਨ ਮੌਤਾਂ ਗਲੋਬਲ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ 'ਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਬਣਿਆ ਰਹੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੀਆਂ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਘਟਣਗੀਆਂ। ਲਚਕਤਾ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬਰ ਵਰਟੀਬਰਾ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ ਹਰੀਨੀਏਸ਼ਨ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡਿਲੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਤਰਲ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੰਗਾਲ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਿੰਗ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਘੜੀ 'ਤੇ ਟਾਈਮਰ ਲਗਾਓ, ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹੋ ਜਾਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਉਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਡੈਸਕ ਵੀ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬੈਠਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋਪੋਰਟੇਬਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ.ਗੋਡੇ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਹੀਟਿੰਗ, ਏਅਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।Massgae ਗੱਦੀਆਪਣੀ ਲੰਬਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਮਕੈਨੀਕਲ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋਗਰਦਨ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ,ਲੰਬਰ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ।